Spinātu omlete ar lavašu un sieru

Tik gardu omleti sen nebiju baudījusi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomāti Blik savā sulā 800g/480g

3 Olas

1 Pilngraudu lavašs (60 g)

50 grami 10% siers (vai cits liess siers līdz 18%)

50 grami Krēmsiers “Baltais”

40 grami Spināti

Sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar spinātiem, krēmsieru, sāli, pipariem. Sarīvē 10% sieru.

  2. Lavaša pusīti vai tortilju sagriež garās, tievās strēmelēs un tās sagriež īsās strēmelītēs.

  3. Lavaša strēmelītes iemaisa olu spinātu masā un lej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

  4. Cep ļoti zemā temperatūrā ~7-8 minūtes.

  5. Ar šķīvja palīdzību apgriež omleti uz otru pusi. Uzkaisa sarīvēto sieru, uzliek pannai vāku un ļauj sieram izkust (~3-4 minūtes). Omleti pārloka uz pusēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 365g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 333.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.7g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.7g. 42%
Tauki (T) 17.5g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu keksi ar banāniem, persiku un melno šokolādi (bez piena produktiem) Augļu traukā skumīgi viens uz otru skatījās 2 noguruši banāni un viens sulīgs persiks. Tie pārvērtās fantastiski gardos keksos.
Avokado, olu tomātu un zaļo lociņu salāti (smēriņš) Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salāti.
Spinātu kūciņas (mikroviļņu krāsnī) Ieraudzīju skaistas zaļas kūciņas bildi un man arī ļoti sagribējās tādu. Protams, veselīgo.