Вкусные низкокалорийные рецепты

Рецептов с тортильями никогда не бывает слишком много. Простой и очень вкусный завтрак.
serving_count:

ingredients

Pupiņas I Love Eco melnas 380g/230g

1 Tortilja (medium ~ 62 g)

3 Olas

50 grami Siers "Bresto light" vai cits siers ~10%

20 grami Zaļie lociņi

20 grami Spināti

Sāls, pipari

preperation

  1. Взбейте яйца, добавьте соль, специи и зеленый лук и вылейте на предварительно разогретую сковороду (28 см), слегка смазанную маслом.

  2. Положите сверху тортилью и слегка прижмите. Накройте сковороду крышкой и дайте омлету поджариться на медленном огне.

  3. Переверните омлет, посыпьте тертым сыром, сверху положите нарезанный шпинат, накройте сковороду крышкой и дайте тортилье немного поджариться снизу. Затем переверните и снимите со сковороды.

nutritional_value

product_weight - 317g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 307.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 19.0g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 22.0g. 44%
Tauki (T) 16.2g. 25%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Легкий овощной суп, идеально подходящий для солнечного летнего дня.
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусно и сытно.
Вкусные низкокалорийные рецепты Сезон хурмы продолжается. Они вкусны сами по себе, но из них также можно быстро приготовить отличный десерт.