Auzu pārslu pīrāgs ar biezpienu un persikiem

Burvīg biezpiena sacepums - tik gards!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kakao Van Extra 75g

1 Ola

180 grami Vājpiena kefīrs

70 grami Auzu pārslas

1 tējkarote Cepamais pulveris (3 g)

Saldinātājs pēc izvēles

Kakao Van Extra 75g

2 Olas

250 grami Persiki (vai citi augļi/ogas)

200 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

180 grami Vājpiena biezpiens

30 grami Kukurūzas ciete

Vaniļa

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Traukā liek olu, auzu pārslas, pievieno kefīru, saldinātāju un cepamo pulveri. Visu samaisa un atstāj nedaudz uzbriest. Sagriež plānās strēmelītēs persikus.

  2. Citā traukā liek 2 olas, pievieno jogurtu, biezpienu, vaniļu, saldinātāju un visu sablendē. Pievieno kukurūzas cieti. Pievieno persikus un visu sajauc.

  3. Formas apakšā liek uzbriedušās auzu pārslas, izlīdzina, pa virsu uzmanīgi pārlej pildījuma masu. Izlīdzina.

  4. Liek līdz 165-170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1078g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 266.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.0g. 46%
Tauki (T) 6.5g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Prosas/rīsu galetes ar šokolādi un žāvētiem augļiem Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā - kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Forele ar dārzeņiem Gardas pusdienas vai vakariņas, kuras var pagatavot 30 minūšu laikā.
Sēņu un dārzeņu sautējums ar tītara filejas frikadelēm Varen gards dārzeņu sautējums ar tītara filejas frikadelēm.