lv 
eng 
rus Pica ar vistas fileju, ziedkāpostu, tomātiem un olīvām (bez miltiem)
Sastāvdaļas
Turku zirņi Bonduelle 310g
250 grami Malta vistas fileja
100 grami Ziedkāposts (vai ķirbis)
60 grami Sīpols
30 grami Dabīgais jogurts
30 grami Adžika (es izmantoju "Pūres")
8 grami Ķiploks
Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Turku zirņi Bonduelle 310g
80 grami Siers “Bresto light” (vai 10% siers, vai cits liess siers)
80 grami Tomāts
50 grami Marinēts gurķis
50 grami Melnās olīves
20 grami Dilles
Pagatavošana
-
Maltajai vistas filejai pievieno olu, sasmalcinātu ziedkāpostu (es to samalu virtuves kombainā kopā ar vistas fileju un olu), ķiploku, sāli un garšvielas.
-
Visu sajauc un liek uz cepamās plāts apļa formā (~30 cm ) un cep cepeškrāsnī 180 °C grādos apmēram 30 minūtes.
-
Pa to laiku sagriež tomātu un marinēto gurķi. Sajauc jogurtu ar adžiku.
-
Picas pamatni izņem no cepeškrāsns un pāsmērē ar adžikas–jogurta maisījumu.
-
Pa virsu liek tomātus, gurķus un olīves. Pārkaisa ar sieru un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10 minūtēm, lai izkūst siers. Lai labi garšo!
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 858g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 398.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 12.7g. | 5% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 52.0g. | 104% |
| Tauki (T) 16.7g. | 26% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
