Ķirbja omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem

Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Lūk garda variācija ar ķirbi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Ahmad Tea English Nr.1 25x2g

2 Olas

100 grami Svaigs ķirbis

70 grami 10% siers

20 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olām. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.

  2. Masu lej uz minimāli ar eļļu iesmērētas pannas un cep ļooti zemā temperatūrā ~10 minūtes no vienas puses.

  3. Ar šķīvja palīdzību omleti apgriež un cep ~3-5 minūtes no otras puses.

  4. Uz omletes uzkaisa sarīvētu un ar sagrieztiem zaļajiem lociņiem sajauktu ar sieru. Uzliek vāku un ļauj vēl minūtes ~2 cepties.

  5. Omleti ar platu lāpstiņu pārloka uz pusēm un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 306g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1159.7
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 41.0g. 82%
Tauki (T) 20.4g. 32%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Olu, tomātu un tunča salāti (smēriņš) Vieglas, garšīgas un ātri pagatavojamas brokastis.
Biezpiena sacepums “Lieliskais” ar augļiem (ar proteīnu) Biezpiena sacepumu nekad nav par daudz. Īpaši jau vasarā, kad ir  tik daudz ogas un augļi.