Омлет в тортилье с сыром и зеленым луком

Простой и очень вкусный завтрак.
serving_count:

ingredients

Zaļās olīvas Rimi ar anšoviem 230g/130g

2 Яйца

1 Тортилья из цельнозерновой пшеницы (средняя, ~62 г)

40 grami Сыр 10%

20 grami Лук зеленый (перо)

1 grami Масло

Соль, перец

preperation

  1. Взбейте яйца, добавьте соль, специи и зеленый лук и вылейте на горячую сковороду, слегка смазанную маслом.

  2. Положите сверху тортилью и слегка прижмите. Накройте сковороду крышкой и дайте омлету поджариться на медленном огне.

  3. Переверните омлет, посыпьте его тертым сыром, накройте сковороду крышкой и дайте тортилье немного поджариться снизу. Затем переверните и наслаждайтесь вкусным завтраком.

nutritional_value

product_weight - 234g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 1783.1
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 34.2g. 69%
Tauki (T) 22.0g. 34%
calory_description
Салат из авокадо и крабового мяса (спред) Еще один вкусный, простой и быстрый в приготовлении завтрак.
Овощной суп с морепродуктами Я попробовала эту комбинацию впервые. Получилось просто отлично!
Рулет из цукини, моркови и сыра с креветками Очень полезный, богатый белком (почти не содержащий углеводов) и вкусный рулет, приготовленный из простых повседневных ингредиентов.