Морковный омлет с сыром и тунцом

Орлетт всегда отлично подходит для завтрака. Этот вариант с морковью и тунцом - тоже отличный выбор.
serving_count:

ingredients

Pasta I Love Eco Jungle 400g

1 Яйцо

80 grami Яичный белок

100 grami Морковь (или тыква)

65 grami 10% сыр

52 grami Тунец в собственном соку, кусочками «Well Done»

50 grami Обезжиренный творог

10 grami Укроп

preperation

  1. Поместите яйцо, яичный белок, творог и морковь, нарезанную мелкими кусочками (или натертую на терке), в кухонный комбайн. Добавьте соль и перец по необходимости и взбейте до однородности.

  2. Вылейте смесь на слегка смазанную маслом сковороду и обжарьте на самом слабом огне в течение ~7-10 минут с одной стороны.

  3. Когда нижняя часть подрумянится, выложите на одну сторону омлета тертый сыр, смешанный с тунцом и зеленью. Накройте крышкой и оставьте запекаться еще на 1-2 минуты. Затем сложите омлет пополам с помощью широкой лопатки, прижмите и наслаждайтесь вкусным завтраком.

nutritional_value

product_weight - 370g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 1443.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 7.5g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 58.0g. 116%
Tauki (T) 14.0g. 22%
calory_description
Сэндвич с тунцом, шпинатом и помидорами (в аэрогриле) Необычно, но очень вкусно. Блюдо с высоким содержанием белка.
Оладьи из куриного филе и цукини с вялеными помидорами Куриное филе и цуккини. Для придания особого вкуса - чеснок и шпинат. Все вместе это дает удивительно вкусные, мягкие и нежные блинчики.
Хлеб с высоким содержанием клетчатки (без муки, яиц и молочных продуктов) Полезный, вкусный хлеб с хрустящей корочкой, большим количеством клетчатки и низким содержанием калорий.