\ Page Name |

Vaniļas biezpiena sacepums ar avenēm

Biezpiena sacepums bez miltiem. Ar gardajām, saldajām avenītēm! Bezgrēcīgi un gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti artišoki Piacelli 280g

4 Mazas olas (200 g)

300 grami Olu baltums

500 grami Vājpiena biezpiens

200 grami Kulinārijas biezpiens "Baltais"

150 grami Ogas (man avenes)

100 grami Dabīgais jogurts

60 grami Whey proteīns

40 grami Kukurūzas ciete

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (man 100 g eritritols)

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu un eritritolu. Puto kamēr masa palielinās apjomā.

  2. Pievieno abus biezpienus, jogurtu un visu sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno proteīnu, kukurūzas cieti un cepamo pulveri.

  4. Lej masu cepamajā formā un pa virsu mīklā iespiež ogas.

  5. Cep ~175 °C grādos  ~30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1594g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 404.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 62.0g. 124%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tuncis ar Ricottu un marinētu gurķi (smēriņš) Veselīgi gards smēriņš. Noderēs, gan uz maizītēm, gan groziņos, gan lavašu pildījumiem.
Tītara filejas kotletes ar cukini un biezpienu Ideālas. Mīkstas, gardas tītara filejas, cukini un biezpiena kotletes.
Keksi ar ķiršiem (bez glutēna, bez olām) Vienkārši un gardi keksi bez glutēna un olām. Neticami, bet arī bez olām tos var pagatavot ļoti gardus.