Mini picas ar olu un sieru (pannā)

Kad gribi kaut ko, bet īsti nezini, ko, uz ātru roku brokastīs top gardas mini piciņas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ievārījums I Love Eco aveņu 400g

2 "Fazer street" polārmaizes (2 x 45 g)

1 Vārīta ola

50 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

24 grami Adžika vai tomātu mērce (man adžika "Pūres")

12 grami Zaļie lociņi

3 grami Extra virgin olīveļļa

Sāls, pipari, ķiploks, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Uzkarsē pannu. Uzpūš 4-5 x eļļu (vai minimāli iesmērē).

  2. Uz maizītēm uzsmērē adžiku, pa virsu liek sarīvētu olu sajauktu ar sarīvētu sieru, sāli, garšvielām un sagrieztiem zaļajiem lociņiem.

  3. Liek pannā, uzliek vāku un cep ļoooti zemā temperatūrā kamēr izkūst siers (~5-7 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 234g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 240.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 17.5g. 35%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete tortiljā ar sieru, spinātiem un zaļajiem lociņiem Receptes ar tortilju nekad nav par daudz. Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Ķirbja biezzupa ar saulē kaltētiem tomātiem Burvīga bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! 
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.