Salāti (smēriņš) ar olu, avokado un sieru

Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salātiņi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kakao I Love Eco 125g

1 Vārīta ola

140 grami Gatavs avokado

40 grami Siers 10% (vai cits liess siers līdz 18%)

12 grami Ķiploks

10 grami Dilles

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls (vai sāls)

Pagatavošana

  1. Sarīvē olu, sieru, saspaida avokado.

  2. Sajauc visas sastāvdaļas, liek uz maizītēm un bauda gardas brokastis. Uzturvērtība ir norādīta tikai salātiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 251g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 226.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.9g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.3g. 25%
Tauki (T) 18.7g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte.
Burkānu torte ar brūkleņu – ābolu pildījumu (bez glutēna) Brūklenes, āboli, burkāni…viss mūsu pašu dārzos un mežā salasīts un audzēts!
Vinegrets Vienkārši, gardi un veselīgi.