Dārzeņu omlete ar lasi

Auksti kūpināts lasis dod to īpašo garšu. Tajā pašā laikā: diētiski, garšīgi un sātīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinētas bietes Spilva ar ķimenēm 570g/330g

3 Olas

500 grami Olu baltums

200 grami Auksti kūpināts lasis

420 grami Ķirbis

400 grami Brokolis

200 grami Puķukāposts

200 grami Paprika

100 grami Sīpols

50 grami Siers 10%

Sāls, pipari, ķiploks, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Dārzeņus, lasi sasmalcina, pievieno olas, olu baltumu, garšvielas.

  2. Visu kārtīgi sajauc un masu lej formā.

  3. Liek cepeškrāsnī un cep 180 °C grādos ~45-50 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1800g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 383.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.1g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 40.3g. 81%
Tauki (T) 13.8g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu auzu pārslu maizītes Garda un veselīga auzu maizīte.
Griķi ar vistas filejas malto gaļu Griķi ar malto gaļu, gandrīz kā bērnībā, tikai daudz gardāk un veselīgāk.
Plānās ķirbja pankūkas Plānās ķirbju pankūkas ar kanēli burvīgam brīvdienu rītam.