Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem

Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Malta kafija Lofbergs medium roast 500g

2 Vārītas olas

110 Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Marinēts gurķis

100 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

20 grami Zaļie lociņi

5 grami Sinepes

Sāls

Pagatavošana

  1. Tuncim nolej šķidrumu, liek traukā un saspaida.

  2. Pievieno sakapātas olas, smalki sagrieztu marinētu gurķi un zaļos lociņus.

  3. Pievieno dabīgo jogurtu, sāli, piparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 445g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 184.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.1g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.1g. 51%
Tauki (T) 7.5g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Maizītes ar tunci, olu un zaļajiem lociņiem Siltas un ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Pangasijas filejas kotletes Pangasijas filejas kotletes. Ļoti maigas, mīkstas un sulīgas un pavisam negaršo pēc zivīm. Ļoti maiga un neitrāla garša.
Avokado-olas smēriņš Fiksas un gardās brokastis no sērijas viens, divi - gatavs.