Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem

Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Malta kafija Lofbergs medium roast 500g

2 Vārītas olas

110 Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Marinēts gurķis

100 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

20 grami Zaļie lociņi

5 grami Sinepes

Sāls

Pagatavošana

  1. Tuncim nolej šķidrumu, liek traukā un saspaida.

  2. Pievieno sakapātas olas, smalki sagrieztu marinētu gurķi un zaļos lociņus.

  3. Pievieno dabīgo jogurtu, sāli, piparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 445g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 184.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.1g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.1g. 51%
Tauki (T) 7.5g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar persikiem un karamalizētiem valriekstiem Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis. Vai launags vai vakariņas.
Omlete ar foreli un spinātiem Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu.
Siera kūka ar avenēm Ogu laiks turpinās - garda, mazkaloriska biezpiena–siera kūka. Šoreiz ar avenēm.