Mājas siers ar griljāžu, jogurtu un avenēm (biezputra)

Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pūdercukurs Dansukker 500g

200 grami "Ehrmann" pudiņš (ar jebkuru garšu. Man Straticella)

100 grami Avenes

100 grami Graudainais mājas siers (līdz 5%)

20 grami Auzu pārslu griljāža (100 g auzu pārslas apceptas ar 50 g medu. Atdzesē un tur slēgtā traukā un izmanto kā piedevu putrām, desertiem. To nevajag daudz: 20, 30 g un dod to savu foršo kraukšķi).

10 grami Šķidrs medus

Pagatavošana

  1. Traukā liek 100 g mājas sieru.

  2. Pārkaisa ar 20 g griljāžu.

  3. Uz griljāžas liek 50 g avenes, kuras pārlaista ar 5 g medus.

  4. Uz avenēm liek 200 g jogurtu (pudiņu).

  5. Pa virsu  jogurtam atlikušās avenes un pārlaista ar medu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 430g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1698.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.0g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 34.0g. 68%
Tauki (T) 11.2g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu zupa ar pupiņām Lūk vēl viena ļoti garda un sātīga DĀRZEŅU ZUPA AR PUPIŅĀM.
Rīsu nūdeles ar jūras veltēm un ķirbi Jūras veltes, ķirbis un rīsu nūdeles – lieliska kompānija!
Biezpiens ar jogurtu, āboliem, kanēli un griljāžu (biezputra) Ir brīži, kad pēkšņi sagribas kaut ko saldu, bet nav. Tad lieliski glābj šāds vienkāršs produktu salikums.