Turku zirņu salāti ar olām un mājas sieru

Šie salāti ir super gardi un vērtīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Rimi meža ogas 20x2g

2 Vārītas olas

250 grami Konservēti turku zirņi

160 grami Mājas siers RIMI vai jebkuru citu līdzvērtīgu (var izmantot arī graudaino biezpienu)

100 grami Gatavs avokado

30 grami Zaļie lociņi

20 grami Saulē kaltēti tomāti eļļā (eļļu pirms pievienošanas nosusina)

Citronpipari

Garšaugu sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Izvāra olas.

  2. Turku zirņiem nolej šķidrumu un tos noskalo.

  3. Turku zirņiem pievieno sagrieztu avokado, sasmalcinātas olas, no eļļas nosusinātus un sasmalcinātus  saulē kaltētus tomātus, mājas sieru un zaļos lociņus.

  4. Pievieno garšaugu sāli un citronpiparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 670g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 367.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.0g. 54%
Tauki (T) 28.5g. 44%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pangasijas filejas kotletes Pangasijas filejas kotletes. Ļoti maigas, mīkstas un sulīgas un pavisam negaršo pēc zivīm. Ļoti maiga un neitrāla garša.
Salāti ar gurķi, kāpostu un avokado Vienkāršas sastāvdaļas un ātri pagatavojami, bet tik gardi salātiņi!
Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.