Омлет в тортилье с зернистым творогом и шпинатом

Вкусный омлет в тортилье, легко и быстро приготавливаемый.
serving_count:

ingredients

Malta kafija Jacobs Selection 500g

1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)

3 Маленькие яйца

160 grami Зернистый творог RIMI Classic (или другой аналогичный)

100 grami Помидоры черри

50 grami Сыр 10% (или другой нежирный сыр)

20 grami Шпинат

3 grami Масло

Соль, перец, специи на ваш выбор

preperation

  1. В миске смешайте яйца с зернистым творогом, тертым 10% сыром, шпинатом и специями .

  2. Смажьте сковороду маслом и положите на нее тортилью (края должны слегка загнуться, образуя «чашу»).

  3. Положите нарезанные помидоры на тортилью, вылейте ингредиенты омлета сверху, разровняйте, накройте сковороду крышкой и готовьте на очень слабом огне до готовности (около 15 минут, пока центр не схватится)

  4. Снимите с огня и дайте немного остыть.

nutritional_value

product_weight - 548g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 376.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 20.5g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.2g. 63%
Tauki (T) 18.5g. 29%
calory_description
Блин с персиковым джемом (без муки, с протеином) Полезный и вкусный блин без муки, богатый белком.
Творог с йогуртом, яблоками, корицей и гранолой (каша) Бывают моменты, когда вдруг хочется чего-то сладкого, а его нет. Тогда на помощь приходит это простое блюдо.
Тыквенные кексы с сыром и вялеными помидорами У меня был кусочек тыквы и сыра - получились вкусные кексы.