Вафли с куриным филе, сыром, цуккини и шпинатом

Отличный завтрак, отличный перекус и отличное решение для перекуса в дороге! 
serving_count:

ingredients

Cukurs Tate&Lyle Demerara brūnais 500g

2 Яйца

300 grami Цуккини

200 grami Куриное филе

80 grami Сыр 10% (или другой плоский сыр)

70 grami Мука (я использовала цельно-пшеничную муку)

30 grami Различная зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)

5 grami Оливковое масло первого отжима

1 tējkarote Разрыхлитель

Соль, перец

preperation

  1. Измельчите куриное филе с яйцами в кухонном комбайне. Натрите сыр и цуккини на тёрке. Измельчите зелень.

  2. Добавьте тертый сыр и цуккини в смесь куриного филе и яиц. Перемешайте. Добавьте муку и разрыхлитель.

  3. Выложите тесто в разогретую, смазанную маслом вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте в обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

nutritional_value

product_weight - 565g.

serving_count - 7.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 137.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 8.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.4g. 29%
Tauki (T) 8.6g. 14%
calory_description
Картофельные тарталетки с начинкой из свеклы и сыра фета Рецепт прост и может быть легко модифицирован с помощью различных начинок. 
Котлеты из куриного филе и печени с тыквой и цельнозерновыми овсяными хлопьями Куриное филе, куриные печенки и тыква превращаются в восхитительно вкусные, мягкие и нежные котлеты. Они также являются отличным источником белка.
Рулет из лаваша с грибами и морковью (без яиц) Простой, быстрый в приготовлении, очень вкусный и сытный рулет с грибами и морковью.