Orzo makaroni ar dārzeņiem un garnelēm

Patiesi garšīgi un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas pārslas Rimi ar medu, zemesr. 300g

400 grami Saldētu burkānu-zirnīšu maisījums

300 grami Garneles (jau vārītas)

120 grami Makaroni Orzo (vai jebkuri citi graudaugi, pilngraudu makaroni)

100 grami Puravs

100 grami Krēmsiers Philadelphia Herb (vai Philadephia light, vai cits līdzvērtīgs krēmsiers)

300 grami Vārošs ūdens

Pagatavošana

  1. Liek katliņā makaronus, saldētos dārzeņus un puravu. Pielej vārošu ūdeni un vāra uz nelielas liesmiņas gatavus.

  2. Iemaisa garneles un krēmsieru. Visu izmaisa, ļauj pāris minūtes karsēties. Gatavs!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1020g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 525.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 60.3g. 21%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.5g. 93%
Tauki (T) 9.5g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča–brokoļu vafeles ar sieru un tomātiem Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un, protams, ar lielisku uzturvērtību!
Dārzeņu omlete ar lasi Auksti kūpināts lasis dod to īpašo garšu. Tajā pašā laikā: diētiski, garšīgi un sātīgi!
Griljāža ar mājas sieru un augļu biezeni Šis  vienkāršā recepte noderēs gan kā  brokastis, gan būs arī lielisks deserts, ar kuru varam iepriecināt savus mīļos un sevi, kad vien vēlamies.