Avokado-olu un tomātu salāti (smēriņš)

Ļoti gardi brokastu salātiņi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Bulgurs Valdo vidēja maluma 4x125g

2 Vārītas olas

150 grami Tomāts

100 grami Gatavs avokado

20 grami Zaļie lociņi

10 grami Dilles

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē olu, smalki sagriež tomātu, dilles un lociņus, saspaida avokado.

  2. Sajauc visas sastāvdaļas, liek uz maizītēm/galetēm/tortiljas un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 390g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 783.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.9g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.3g. 25%
Tauki (T) 18.7g. 29%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu biezputra ar ķirbi un sieru Ak, jel, biezputra tiešām var būt tik garda!
Salāti ar kazas sieru, avenēm un avokado Atsvaidzinoši, viegli, ar tik kontrastainām garšām, ka gribas vēl!
Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem) Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.