Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem

Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Malta kafija Lofbergs medium roast 500g

2 Vārītas olas

110 Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Marinēts gurķis

100 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

20 grami Zaļie lociņi

5 grami Sinepes

Sāls

Pagatavošana

  1. Tuncim nolej šķidrumu, liek traukā un saspaida.

  2. Pievieno sakapātas olas, smalki sagrieztu marinētu gurķi un zaļos lociņus.

  3. Pievieno dabīgo jogurtu, sāli, piparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 445g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 184.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.1g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.1g. 51%
Tauki (T) 7.5g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini pica ar bumbieriem un zilo sieru (pannā) Ļoti garda pica, kuru var ēst jebkurā diennakts laikā.
Ķirbja biezzupa ar saulē kaltētiem tomātiem Burvīga bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! 
Lielais Hačapuri ar zaļumiem Hačapuri varētu ēst jebkurā dienas laikā. Vienmēr gardi un ļoti sātīgi.