Avokado, tomātu smēriņš ar olu

Kā parasti – viss vienkāršais ir ģeniāls.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi apaļgraudu 1kg

2 Olas

120 grami Gatavs avokado

100 grami Tomāts

1 ēd.k. Ūdens

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar karoti ūdens un ātri sacep olu kultenī. Atdzesē. Olas var arī izvārīt un sarīvēt.

  2. Tomātu smalki sagriež,

  3. Avokado samīca ar citronu sulu, pievieno pēc vajadzības sāli un sajauc ar  omleti (vai sarīvētu olu).

  4. Liek uz maizītēm, galetēm vai tortiljas un bauda gardas brokastis.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 330g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 211.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 6.8g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 17.4g. 35%
Tauki (T) 18.0g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Avokado un mājas siera maizītes (smēriņš) Viens divi un gardas brokastis ir gatavas!
Kartupeļu, zaļo zirnīšu, burkānu sautējums ar vistas fileju Burvīgs un ļoti gards dārzeņu sautējums, šoreiz ar jaunajiem kartupelīšiem.
Tartes ar bumbieri un zilo sieru Mazās, burvīgās bumbieru-zilā siera tartītes - kaut kas nereāli gards!