Rīsu ķirbja biezputra ar avenēm un medu

Putras tiešām ir  ļoti garšīgas! Un papildinot tās ar ķirbi, gan saldajā, gan sāļajā variantā,  tas viennozīmīgi ir ieguvums, jo šī lielā “oga” ir nenovērtējami vērtīga!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Graudaugu pārslas Milzu ar kakao BIO 200g

60 grami Rīsi (šoreiz es izmantoju apaļgraudu rīsus)

420 grami Ūdens

250 grami Riekstu ķirbis (vai jebkurš cits)

60 grami Avenes (vai citas ogas vai auglis)

10 grami Šķidrs medus (vai kļavu lapu, dateļu vai agaves sīrupi)

Sāls škipsniņa, saldinātājs, vaniļa

Pagatavošana

  1. Nomizo un sagriež ķirbi mazos gabaliņos un liek katlā ar ~400 g ūdens. Vāra pusmīkstus.

  2. Pievieno noskalotus rīsus un ik pa laikam apmaisot vāra tos gatavus (Ja izmantojiet ne apaļgraudu rīsus, tad lieciet tos vārīties pirms ķirbja, jo tie  noteikti vārīsies ilgāk. Apaļgraudu rīsi ir gatavi ~15 minūtēs).

  3. Liek šķīvī, pārliek pāri avenes, pārlaista ar medu un izbauda gardum gardas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 380g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1501.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 91.0g. 31%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.0g. 22%
Tauki (T) 0.7g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vafeles ar biezpienu un persikiem (ar proteīnu) Tik ļoti man patīk vasara, jo tas ir laiks ar dažādām vietējām ogām un augļiem!
Biezzupa ar ķirbi, tomātiem un Fetas sieru Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! 
Biešu salāti ar pupiņām un ābolu Man ļoti garšo sarkanās bietes un šie vienkārši pagatavojamie biežu salāti ir izcili gardi.