Veselības salāti ar rutku

Veselības salāti no mūsu pašu dārzos audzētajiem dārzeņiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo 8x125g

400 grami Jaunais kāposts

240 grami Ābols

220 grami Burkāns

220 grami Rutks

200 grami Vājpiena biezpiens "Annele" Amfora 0,9%

150 grami Dabīgais jogurts “Actifeel Greek style”

Sāls (es izmantoju garšaugu sāli)

Pagatavošana

  1. Uz smalkās rīves sarīvē burkānus, ābolu, rutku. Uz rupjākas rīves sarīvē (vai smalki ar nazi sakapā) kāpostu.

  2. Salātiem pievieno dabīgo jogurtu un vājpiena biezpienu.

  3. Visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1430g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 203.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.4g. 33%
Tauki (T) 1.3g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Griljāža ar mājas sieru un augļu biezeni Šis  vienkāršā recepte noderēs gan kā  brokastis, gan būs arī lielisks deserts, ar kuru varam iepriecināt savus mīļos un sevi, kad vien vēlamies.
Zemeņu deserts ar griljāžu un piena-vaniļas mērci Restorāna cienīgs deserts visiem dzīves gadījumiem - ātri, gardi un veselīgi!
Pilngraudu pica ar bumbieri un sieru Gorgonzola Kad gribas kaut ko pikantu - uzcepiet šo picu.