Avokado smēriņš ar olu kulteni

Viss ģeniālais ir vienkāršs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sāls Saldva Himalaju rozā smalkais 250g

1 Ola

1 Vidēja izmēra avokado

1 ēd.k. Ūdens

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1.  Olu sakuļ ar karoti ūdens un ātri sacep olu kultenī. Atdzesē.

  2. Avokado samīca ar citronu sulu, pievieno pēc vajadzības sāli un sajauc ar atdzesēto omleti.

  3. Liek uz maizītēm/galetēm/tortiljas un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 137.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.1g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 4.5g. 9%
Tauki (T) 13.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja – siera biezzupa Burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Salāti ar Fetas sieru un svaigām zemenēm Zemenes salātos ar sieru nav nekas jauns, bet - joprojām gardi!
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.