Saldi sāļā omlete tortiljā ar bumbieri un zilo sieru (pannā)

Viegli un ātri pagatavojama garda omlete.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu maltīte Graci Ugunīgais sāļā 75g

3 Mazas olas (150 g)

1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)

160 grami Bumbieris

70 grami Vājpiena biezpiens

60 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

40 grami Siers Dorblue

2 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Traukā ar garšvielām sajauc visas omletes sastāvdaļas (izņemot tortilju).

  2. Pannu iesmērē ar eļļu pannu un liek tajā tortilju (tortiljas maliņas nedaudz uzlokās, veidojot “bļodiņu”).

  3. Tortiljā lej omletes sastāvdaļas, uzliek pannai vāku, nogriež mazu liesmiņu un cep gatavu (līdz vidus “saķēries”).Var cept padziļinātā formā arī cepeškrāsnī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 544g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 438.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 22.0g. 34%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Veselīgie dārzeņu salāti Ļooti veselīgi salāti no mūsu pašu audzētajiem dārzeņiem.
Vafeles ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem Sagribējās man arī kādu sāļo našķīti. Es pat to ēdu kā maizīti, virsū uzliekot tomātu.
Medus torte ar upenēm un sāļo karameli (bez glutēna un laktozes) Tortīte ir bez glutēna un laktozes. Bija grūti, bet tas bija tā vērts, jo tā izdevās ļoti, ļoti garda!