Maizītes ar olu un sieru

Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo brūnie 4x125g

1 Pilngraudu “Maiziņš” (60 g Latvijas Maiznieks)

1 Vārīta ola

50 grami Olu baltums

50 grami 10% siers

10 grami Ķiploki

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārīto olu un sieru.

  2. Pievieno sāli, piparus, ķiplokus un olu baltumu un sajauc.

  3. Masu liek uz maizītēm.

  4. Uzkarsē pannu, kas iesmērēta nedaudz ar eļļu. Pannā liek maizītes, uzliek pannai vāku, samazina temperatūru uz minimālo un cep/karsē, kamēr izkūst siers (~ 8-10 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 215g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 849.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.4g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 35.0g. 70%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Sēņu un dārzeņu sautējums ar tītara filejas frikadelēm Varen gards dārzeņu sautējums ar tītara filejas frikadelēm.
Vistas fileja ar kāpostiem Lielisks produktu salikums un supergards rezultāts.
Biezpiena sacepums ar persikiem (bez miltiem, ar proteīnu) Šis biezpiena sacepums ir tik lielisks, ka nepaspēj atgūties un ir jācep jau atkal jauns.