Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem)

Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Jūraszāļu uzkoda Samlip vasabi 3x4g

117 grami Banāns

110 grami Dateles

100 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Valrieksti

Kanēlis

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un atstāj uz ~20 minūtēm.

  2. Nolej lieko šķidrumu, pievieno banānu un visu sablendē putriņā.

  3. Pievieno kanēli, auzu pārslas un sasmalcinātus riekstus. Auzu pārslas pirms pievienošanas arī var samalt smalkāk. Noliek malā uz ~30 minūtēm , lai auzu pārslas uzbriest.

  4. Sadala mīklu 8 vienādās daļās un ar mitrām rokām veido apaļus, plakanus cepumus un liek uz cepešplāts. Cep līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~20-25 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 347g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 490.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 79.5g. 27%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.2g. 23%
Tauki (T) 13.0g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Dārzeņu zupa ar jūras veltēm Pirmo reizi pamēģināju šādu kombināciju. Sanāca perfekti!
Vistas filejas kotletes ar ķirbi, kāpostu un Ricottas sieru Cepam kotletes ar dārzeņiem. Šoreiz ar ķirbi, jauno kāpostu un Ricottas svaigo sieru.