Lavaša pīrāgs ar sēnēm un sieru

Viens, divi un - gards un veselīgs pīrāgs ar sēnēm un sieru ir gatavs!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Proteīna batoniņš PULS BITE ar šok. 35g

2 Olas

300 grami Olu baltums

120 grami Pilngraudu lavašs”Prima food”

250 grami Sēnes (man šampinjoni)

200 grami Dabīgais jogurts (man Actifeel Greek style 0,2%)

190 grami Paprika

180 grami “Tējas” siers klasiskais

90 grami Sīpols

50 grami 10% siers

25 grami Spināti

20 grami Ķiploks

15 grami Pētersīļi

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Lavašu sagriež šaurās, 2-3 mm platās strēmelītēs.

  2. Sagriež dārzeņus (izņemot zaļumus) un apcep/izsautē pannā  5 g eļļas. Atdzesē.

  3. Bļodā iesit olas, pievieno olu baltumu, jogurtu, sāli, garšvielas un visu sablendē ar blenderi.

  4. Sarīvē sieru un sasmalcina zaļumus.

  5. Pie olām pievieno sieru, apceptos dārzeņus un sagrieztā lavaša strēmelītes.

  6. Visu sajauc, liek formā un cep cepeškrāsnī 175-180 °C grādos ~35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1077g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 367.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.3g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 38.0g. 76%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena pīrāgs ar avenēm (ar zirņu proteīnu) Vēl viena garda biezpienmaize ar avenēm. Tā ir vienkārši  lieliska! Un pievērsiet uzmanību lieliskajai uzturvērtībai!
Aveņu biezpiena tartes (maizītes) Kad sagribas ko īpašu, tad šādas mazas tartītes ar avenēm ir pašā laikā.
Tartes ar sieru, olām un tītara gaļu Gardas un ļoti, ļoti sātīgas tartes! Ērtas arī izslakuma remdēšanai ceļā.