\ page_name |

Булочки на завтрак с яйцом, тунцом, цуккини и зеленым луком

Вкусно, полезно, быстро и легко готовится.
serving_count:

ingredients

Rīsi Taj Mahal basmati maxi long 1kg

1 Яйцо

2 Вареные яйца

160 grami Кефир 2%

130 grami Цуккини

100 grami Обезжиренный творог

80 grami Мука (у меня кукурузная)

52 grami Консервированный тунец в собственном соку

40 grami Лук зеленый (перо)

1 tējkarote Разрыхлитель

Соль, перец

preperation

  1. Натрите цуккини на терке, посыпьте небольшим количеством соли и отложите в сторону, чтобы стекала вода.

  2. Разомните вареные яйца. Нарежьте зеленый лук.

  3. Смешайте яйцо с творогом. Добавьте кефир, отжатый цуккини, зеленый лук и тунец (без сока). Все перемешайте.

  4. Добавьте муку и разрыхлитель и перемешайте.

  5. Разложите смесь по формочкам и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 175-180 °C в течение ~35-40 минут.

nutritional_value

product_weight - 570g.

serving_count - 5.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 160.4
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 15.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.8g. 26%
Tauki (T) 3.8g. 6%
calory_description
Пирог из овсяных хлопьев, банана и яблок (без молочных продуктов) Очень просто и очень вкусно!
Крем-супа с сыром и овощами Вкусный и полезный суп с высоким содержанием белка.
Рулет из тунца со шпинатом Невероятно сытное блюдо.