Vistas filejas uzkoda nori lapās

Veselīga un interesanta uzkoda.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļās olīvas ITLV ar citronu pastu 314ml

1 Ola

5 Nori lapas

400 grami Malta vistas (vai tītara fileja)

60 grami Sīpols

1 tējkarote Sezama eļļa (vai jebkura cita)

Sezama sēkliņas

Zaļās olīvas ITLV ar citronu pastu 314ml

Tomātu pasta

Sojas mērce

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Samaltu vistas fileju sajauc ar sasmalcinātu sīpolu un sāli, garšvielām. Masu iepilda konditorejas maisiņā, kuram nogriež galu.

  2. Nori lapai uz vienas vienas malas izspiež no konditorejas maisiņa  desiņu, sarullē un noliek malā uz ~5 minūtēm. Man sanāca 5 rullīši.

  3. Pēc tam katru rullīti sagriež 4 vienādās daļās. Iemērc sakultā olā, kurai pievienota 1 tējkarote sezama eļļa, uzkaisa sezama sēkliņas un liek uz cepamās plāts.

  4. Cep cepeškrāsnī vai aerogrilā (es cepu aerogrilā 200 °C grādos ~15 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 520g.

Porciju skaits - 20.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 31.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 0.3g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.2g. 11%
Tauki (T) 1.2g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums ar ābolu un bumbieri Arī esot uz diētas gribas gardumus un šis biezpiena sacepums izdevās ļoooti gards!
Biezpiena-siera-tomātu maizītes (bez glutēna) Ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Pilngraudu tortilju torte ar karameļu pudiņu un zemenēm (bez cepšanas) Vienkārši pagatavojama tortīte bez cepšanas un ar ļoti labu uztuvērtību.