Вафли с куриным филе, сыром, цуккини и шпинатом

Отличный завтрак, отличный перекус и отличное решение для перекуса в дороге! 
serving_count:

ingredients

Cukurs Tate&Lyle Demerara brūnais 500g

2 Olas

300 grami Cukini

200 grami Vistas fileja

80 grami 10% siers (vai cits liess siers)

70 grami Milti (es izmantoju kviešu pilngraudu miltus)

30 grami Dažādi zaļumi (dilles pētersīļi, zaļie lociņi)

5 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

preperation

  1. Измельчите куриное филе с яйцами в кухонном комбайне. Натрите сыр и цуккини на тёрке. Измельчите зелень.

  2. Добавьте тертый сыр и цуккини в смесь куриного филе и яиц. Перемешайте. Добавьте муку и разрыхлитель.

  3. Выложите тесто в разогретую, смазанную маслом вафельницу и выпекайте вафли. Или выпекайте в обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

nutritional_value

product_weight - 565g.

serving_count - 7.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 137.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 8.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.4g. 29%
Tauki (T) 8.6g. 14%
calory_description
Тыквенный хлеб с семенами льна и отрубями (без муки) Полезный, вкусный хлеб с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий.
Тарт с клубникой и ревенем, С началом сезона ревеняу мне захотелось испечь тарт с ревенем. Получилось очень вкусно.
Фитнес-булочки с семенами Прекрасные, богатые белком, полезными жирами и очень вкусные булочки. С превосходной пищевой ценностью.