Kārtainie salāti ar avokado lasi un gurķi

Mazliet neparasti salāti, bet ļoti, ļoti gardi un arī ļoti sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tēja Ahmad Tea Jasmīna romance 20x2g

150 grami Gurķis

100 grami Mazsālīts lasis vai forele

100 grami Gatavs avokado

50 grami Krēmsiers (man Philadelphia light)

15 grami Sīpols

15 grami Spināti

1 ēd.k. Citronu sula

Citronpipari, sāls

Pagatavošana

  1. Sablendē gatavu avokado ar citronu sulu, spinātiem, krēmsieru, garšvielām.

  2. Sagriež smalkos gabaliņos iesālīto lasi un sīpolus, sajauc ar citronpipariem.

  3. Liek pirmajā kārtā pusi no avokado masas, pa vidu sajauktu ar sīpoliem lasi un pa virsu atkal avokado.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 430g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2150.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 9.3g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.3g. 55%
Tauki (T) 40.0g. 62%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lielā omlete/sacepums ar brokoli, ziedkāpostu un sieru Tiem, kas ievēro diētu bez gaļas, noderēs šī gardā, sātīgā un ar olbaltumvielām bagātā omlete.
Tartes ar biezpienu, bumbieri un zilo sieru Aromātiskas un bezgala gardas  biezpiena, bumbieru un zilā siera  tartītes. Tās va būt gan lieliskas brokastis, gan lieliska uzkoda.
Biezpiena pīrāgs ar avenēm (ar zirņu proteīnu) Vēl viena garda biezpienmaize ar avenēm. Tā ir vienkārši  lieliska! Un pievērsiet uzmanību lieliskajai uzturvērtībai!