Omlete ar foreli un spinātiem

Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi gargraudu tvaicēti 4x125g

1 Ola

100 grami Olu baltums

100 grami Mazsālīta forele (vai 60 g lasis)

40 grami Krēmsiers "Philadlephia light"

20 grami Spināti

Pagatavošana

  1. Sakuļ olu ar olu baltumu.

  2. Sasmalcina spinātus uin pievieno olām. Visu sakuļ, pievieno sāli, piparus un izlej uz pannas. cep zemā temperatūrā no abām pusēm.

  3. Omleti noņem no pannas, pārsmērē ar krēmsieru, uzliek foreli, pārloka, vai sarullē un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1134.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.0g. 84%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas “ligzdiņas” ar ananāsu un sieru Vēl viena ļoti garda variācija vistas filejas ēdienam. 
Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Siera un kūpinātas vistas filejas keksi Pikanti, gardi un sātīgi.