Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem

Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo basmati fasēti 1kg

40 grami Auzu pārslas

120 grami Vārošs ūdens

200 grami Karameļu, šokolādes vai vaniļas pudiņš "Ehrmann" (ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu)

100 grami Ābols (vai jebkuras ogas)

7 grami Riekstu griljāža (100 g valriekstus sasmalcina un apcep ar 40 g medus)

Kanēlis

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni, pievieno pēc vajadzības saldinātāju, uzliek šķīvīti un atstāj uzbriest ~10-15 minūtes.

  2. Ābolu nomizo sagriež mazos kubiciņos, pievieno kanēli, pēc vēlmes saldinātāju un izsautē mīkstu (es ieliku uz 5 minūtēm miktoviļņu krāsnī).

  3. Uzbriedušām auzu pārslām liek pa virsu 200 g pudiņu, tam pa virsu ābolus un pārkaisa ar riekstu griljāžu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 337g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1395.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.2g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.1g. 57%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu omlete ar lasi Auksti kūpināts lasis dod to īpašo garšu. Tajā pašā laikā: diētiski, garšīgi un sātīgi!
Tostmaizītes ar banānu un biezpienu Brīžos, kad kārojas, kas salds, šādas banānu tostermaizes ir tieši laikā. Viens, divi un gatavs!
Auzu pārslas ar mājas sieru un ogām (biezputra) Gardas un sātīgas brokastis katru rītu - arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!