Pilngraudu keksi ar banānu un kakao

Maigi, mitri, ar šokolādīgu garšu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīstošā kafija Nescafe Classic Crema 100g

2 Olas

210 grami Banāns

200 grami Piens 2%

100 grami Auzu pārslas

30 grami Kakao

3 grami Cepamais pulveris

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Auzu pārslas aplej ar karstu pienu un noliek malā uz ~15 minūtēm.

  2. Banānus samīca, pievieno olas, saldinātāju, kakao un visu sajauc.

  3. Pievieno uzbriedušās auzu pārslas un cepamo pulveri.

  4. Mīklu sadala pa formiņām, vai liek vienā lielā formā un cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~ 35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 190g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 228.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.1g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.9g. 22%
Tauki (T) 6.8g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas kotletes ar cukini un kimeņu sieru Apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Tostmaizītes ar sieru un biezpienu Ar olbaltumvielām ļoti bagātas brokastis.
Biezpiena sacepums “Lieliskais” ar augļiem (ar proteīnu) Biezpiena sacepumu nekad nav par daudz. Īpaši jau vasarā, kad ir  tik daudz ogas un augļi.