Tunča – spinātu rulete

Neticami sātīga maltīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kaf. kaps. Dolce Gusto flat white 16x11g

2 Olas

70 grami Olu baltums

130 grami Konservēts tuncis savā sulā

50 grami Krēmsiers/svaigais siers līdz 12% tauku

30 grami Spināti

30 grami Salātu mix

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Traukā liek olas, olu baltumu, tunci (tuncim nolej lieko šķidrumu), spinātus, pievieno pēc vajadzības sāli, garšvielas un visu sablendē viendabīgā putriņā.

  2. Pievieno cepamo pulveri.

  3. Masu lej cepamajā formā, izlīdzina plānā kārtiņā un liek cepeškrāsnī 180 °C grādos uz ~15-20  minūtēm

  4. Izņem, atdzesē, apsmērē ar svaigo sieru, uzliek zaļumus, sarullē un bauda ļoti gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 425g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 212.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.2g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 29.3g. 59%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja – siera biezzupa Burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Vistas filejas “ligzdiņas” ar ananāsu un sieru Vēl viena ļoti garda variācija vistas filejas ēdienam. 
Bumbieru deserts (mikroviļņu krāsnī) Patiesi bezgala maigs un gards deserts.