Вкусные низкокалорийные рецепты

Вкусный омлет в тортилье, легко и быстро приготавливаемый.
serving_count:

ingredients

Melnā tēja Ahmad Tea English Breakfast 40x2g

1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)

3 Nelielas olas

160 grami Graudainais biezpiens RIMI klasika (vai cits līdzvērtīgs)

100 grami Cherry tomāti

50 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

20 grami Spināti

3 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. В миске смешайте яйца с зернистым творогом, тертым 10% сыром, шпинатом и специями .

  2. Смажьте сковороду маслом и положите на нее тортилью (края должны слегка загнуться, образуя «чашу»).

  3. Положите нарезанные помидоры на тортилью, вылейте ингредиенты омлета сверху, разровняйте, накройте сковороду крышкой и готовьте на очень слабом огне до готовности (около 15 минут, пока центр не схватится)

  4. Снимите с огня и дайте немного остыть.

nutritional_value

product_weight - 548g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 376.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 20.5g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.2g. 63%
Tauki (T) 18.5g. 29%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусный рулет, приготовленный из простых повседневных продуктов.
Вкусные низкокалорийные рецепты Можно ли есть картофель во время худения? Конечно, можно! 
Вкусные низкокалорийные рецепты Отличное начало дня. Просто, быстро и сытно.