Ķirbja biezzupa ar saulē kaltētiem tomātiem

Burvīga bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Oyakata ar vistas Teriyaki garšu 93g

1 litri Ūdens

500 grami Ķirbis

500 grami Kālis

170 grami Krēmsiers “Latgale” ar zaļumiem

100 grami Sīpols

70 grami Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi)

45 grami Saulē kaltēti tomāti (eļļā)

15 grami Ķiploks

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Katlu ar ūdeni liek mazos gabaliņos sagrieztu ķirbi, kāli, sīpolu un ķiplokus. Pievieno sāli un garšvielas un vāra līdz gatavībai.

  2. Kamēr vārās ķirbis, atsevišķi pagatavo graudaugus.

  3. Kad dārzeņi ir mīksti – visu sablendē. Pievieno gatavās pērļu grūbas, smalki sagrieztus saulē kaltētos tomātus (vispirms nosusina tos no eļļas) un krēmsieru un vēlreiz visu uzvāra.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2525g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 65.8g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.5g. 56%
Tauki (T) 9.3g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar Fetas sieru un svaigām zemenēm Zemenes salātos ar sieru nav nekas jauns, bet - joprojām gardi!
Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.
Turku zirņu salāti ar olām un mājas sieru Šie salāti ir super gardi un vērtīgi!