Vistas filejas uzkoda nori lapās

Veselīga un interesanta uzkoda.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles stikla Diamond 100g

1 Ola

5 Nori lapas

400 grami Malta vistas (vai tītara fileja)

60 grami Sīpols

1 tējkarote Sezama eļļa (vai jebkura cita)

Sezama sēkliņas

Nūdeles stikla Diamond 100g

Tomātu pasta

Sojas mērce

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Samaltu vistas fileju sajauc ar sasmalcinātu sīpolu un sāli, garšvielām. Masu iepilda konditorejas maisiņā, kuram nogriež galu.

  2. Nori lapai uz vienas vienas malas izspiež no konditorejas maisiņa  desiņu, sarullē un noliek malā uz ~5 minūtēm. Man sanāca 5 rullīši.

  3. Pēc tam katru rullīti sagriež 4 vienādās daļās. Iemērc sakultā olā, kurai pievienota 1 tējkarote sezama eļļa, uzkaisa sezama sēkliņas un liek uz cepamās plāts.

  4. Cep cepeškrāsnī vai aerogrilā (es cepu aerogrilā 200 °C grādos ~15 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 520g.

Porciju skaits - 20.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 31.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 0.3g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.2g. 11%
Tauki (T) 1.2g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem Olbaltumvielām bagātas brokastis. Kā vienmēr - gardi un sātīgi, ātri un vienkārši.
Salāti ar kvinoju, kalē kāpostu un Fetas sieru Interesanti, neierasti, bet ļoti garšīgi un sātīgi salāti.
Tostmaizītes ar persikiem un karamalizētiem valriekstiem Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis. Vai launags vai vakariņas.