Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomātu mērce Spilva luksus 510g

1 Ola

383 grami Kartupeļi

60 grami Sīpols

21 grami Ķiploks

Sāls, pipari

Tomātu mērce Spilva luksus 510g

4 Olas

80 grami Kūpināts vistas giross (vai jebkura cita gaļa, zivs)

Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Sarīvē kartupeļus un noliek, lai atsulojas. Nospiež lieko sulu.

  2. Pievieno smalki sagrieztu vai sarīvētu sīpolu, ķiploku, olu, sāli, piparus.

  3. Sadala mīklu vienādās daļās – es četrās (pa 100g katrai). Var cept arī vienu lielu.

  4. Veido groziņu un liek cepties 175 °C grādos ~30 - 35 minūtes.

  5. Izņem, liek katrā pa 20g sagrieztu vistas girosu, zaļos lociņus, iesit olu un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm. Es beigās izvēlējos vēl 5 minūtes “apbrūnināšanas “opciju.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 832g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 227.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.9g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.7g. 30%
Tauki (T) 10.3g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Sāļā torte “Forelīte” Gana daudz ir bijis man saldumu un saldo toršu - lai top arī kāda sāļā tortīte.
Kartupeļu tartes ar biešu-fetas siera pildījumu Recepte ir vienkārša un to var viegli variēt izmantojot dažādus pildījumus.