Auzu pārslu keksi ar banāniem, persiku un melno šokolādi (bez piena produktiem)

Augļu traukā skumīgi viens uz otru skatījās 2 noguruši banāni un viens sulīgs persiks. Tie pārvērtās fantastiski gardos keksos.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Knorr ar tomātu garšu ātri pagat. 61g

2 Olas

200 grami Pilngraudu auzu pārslas

180 grami Banāns

109 grami Persiks vai cits auglīts/ogas

35 grami RED melnā šokolāde ar apelsīniem un mandelēm

1 tējkarote Cepamais pulveris

Pagatavošana

  1. Visas sastāvdaļas, izņemot persiku liek blenderī un sablendē (es šokolādi neliku blenderī, bet sakapāju ar asu nazi un iemaisīju pēc tam kopā ar sagrieztajiem persikiem).

  2. Sagriež smalki persiku un iemaisa mīklā.

  3. Mīklu liek keksa formiņās, vai arī lej vienā lielā formā un cep ~175 °C grādos gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 600g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 183.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.2g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.7g. 16%
Tauki (T) 4.5g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķimeņu siera vafeles ar biezpienu, ķirbi un čilli Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā!
Maizītes ar tunci, olu un zaļajiem lociņiem Siltas un ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni.
Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer) Neierasti - bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.