Cukini plānās pankūkas (bez glutēna)

Veselīgas  gardas, plānās pankūkas no cukini (drīkst ēst arī tievētāji -:)).
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sinepes Spilva angļu 200g

2 Olas

300 mililitri Piens 2%

230 grami Kabacis

100 grami Kukurūzas milti (vai pilngraudu kviešu milti)

5 grami Psilliums (ja izmanto kviešu miltus, psilliumu nevajag)

5 grami Eļļa (pannas iesmērēšanai)

Vaniļa

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Traukā liek olas, gabaliņos sagrieztus kabaci (cukini), pienu, saldinātāju, sāls šķipsniņu un visu sablendē.

  2. Pievieno miltus, psilliumu un vēlreiz sablendē.

  3. Uzkarsē pannu, nedaudz iesmērē to ar eļļu un cep pankūkas no abām pusēm uz vidējas uguns.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 730g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 412.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.0g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.7g. 34%
Tauki (T) 15.1g. 24%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezzupa ar kāpostu, sēnēm un kūpinātu lasi Šī zupa ir ļoti, ļoti mazkaloriska un tajā pašā laikā ļoti, garda (lasis piedod savu īpašo garšas noti) un pietiekoši sātīga.
Pilngraudu auzu pārslu maizītes Garda un veselīga auzu maizīte.
Kartupeļu tarte ar maltu tītara fileju Vai tievējot  drīkst ēst kartupeļus? Protams - drīkst!