Auzu pārslu biezputra ar jogurtu un karamelizētiem valriekstiem

Gardas brokastis un visas nepieciešamās uzturvielas vienā reizē – lieliska sāta sajūta ilgam laikam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Mērce Rundāle septiņu dārza zaļumu 420g

200 grami Proteīna jogurts "Ehrmann" ar garšu

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

12 grami Medū apcepti valrieksti

Saldinātājs pēc izvēles

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Katliņā ber auzu pārslas, pievieno ūdeni (pēc vajadzības- cik biezu putru gribas), sāls šķipsniņu, saldinātāju pēc nepieciešamības un vāra gatavu (~10 min).

  2. Uz auzu pārslām liek jogurtu un riekstus.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 262g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1027.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 44.2g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.4g. 57%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Krabju gaļas salāti ar kukurūzu Manā blogā līdz šim nebija nevienu salātu ar krabju gaļu. Tagad būs -:)
Eklēri ar šokolādes krēmu Mani ideālie eklēri. Jā, jā, arī svara samazināšanas laikā var atļauties šādu našķi.
Lavaša pīrāgs ar sieru, zaļumiem un kūpinātu vistas krūtiņu Gards pīrāgs ar sieru un vistas krūtiņu. Gardi un sātīgi!