Avokado, olu tomātu un zaļo lociņu salāti (smēriņš)

Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salāti.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sojas mērce Chain Kwo gaišā 710g

2 Vārītas olas

120 grami Gatavs avokado

100 grami Tomāts

15 grami Zaļie lociņi

1 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē, vai saspaida olu, saspaida avokado, smalki sagriež tomātu un lociņus.

  2. Sajauc visas sastāvdaļas, liek uz maizītēm, galetēm vai sarullē tortiljā un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 345g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 214.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.0g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. 18%
Tauki (T) 18.0g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Bumbieru deserts (mikroviļņu krāsnī) Patiesi bezgala maigs un gards deserts.
Ķirbja sautējums ar kūpinātu vistas krūtiņu un pērļu grūbām Ķirbju laiks pilnā sparā. Un mūsmājās tie cieņā. Gan saldajos, gan sāļajos ēdienos.
Fetas siera, olu un tomāta salāti (smēriņš) Gards smēriņš brokastīm.