Griķi ar zaļajiem zirnīšiem, burkāniem un vistas fileju

Sagribējās man ļoti griķus. Sanāca pat ļoti gardi -:).
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Maltā kafija Ethiopia Selection 250g

400 grami Vistas fileja

400 grami Zirnīšu un burkānu maisījums (saldēti)

250 grami Piens 2%

125 grami Griķi (es izmantoju zaļos griķus)

100 grami Sīpols

15 grami Rīsu milti

Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Pannā 10 g eļļas apcep sagrieztu sīpolu. 

  2. Pievieno mazos gabaliņos sagrieztu vistas fileju un strauji apcep.

  3. Pievieno saldētos zirnīšus un burkānus. Pievieno sāli, garšvielas pēc izvēles. Sautē uz nelielas uguns gatavu

  4. Kamēr vistas fileja sautējas, izvāra griķus.

  5. Pievieno griķus gaļai. Visu samaisa.

  6. Krūzē ar pienu pievieno rīsu miltus. Izmaisa un pievieno pannā pie gaļas un griķiem. Maisot ļauj visam uzvārīties.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1500g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 467.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 45.7g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.7g. 92%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pilngraudu maizītes Tik vienkārši pats var uzcept veselīgas un olbaltumvielām bagātas pilngraudu maizītes!
Tunča – spinātu rulete Neticami sātīga maltīte.
Biezputra ar kuskusu, kāli, burkānu, saulē kaltētiem tomātiem un sieru Interesants, sātīgs un ļoti gards salikums rīta biezputrai.