Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām

Obaltumvielām bagāta maizīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Italpasta Nr.85 Amorosio 500g

2 Olas

200 grami Alma Koodjust mājas siers 0,1% (jeb 0,5% biezpiens)

170 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Sēkliņu mix

1 tējkarote Cepamais pulveris

1 tējkarote Sāls

Garšvielas, garšaugi pēc jūsu izvēles

30 grami Sēkliņas apviļāšanai

Pagatavošana

  1. Traukā liek visas sastāvdaļas un sajauc. Noliek malā uz ~10-15 minūtēm.

  2. Masu sadala 5 vienādās daļās un ar mitrām rokām veido garenas maizītes, kuras apviļā sēkliņu miksā.

  3. Cep cepeškrāsnī 180 °C grādos ~30-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 252.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.0g. 30%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu maizītes ar žāvētiem augļiem Jau sen gribējās šādas maizītes. Nu, vai mīkstos cepumus. Jebkurā gadījumā, ideālas brokastīm.
Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem) Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.
Salāti ar kazas sieru, avenēm un avokado Atsvaidzinoši, viegli, ar tik kontrastainām garšām, ka gribas vēl!