\ page_name |

Большой омлет/запеканка с брокколи, цветной капустой и сыром

Тем, кто придерживается диеты без мяса, понравится этот вкусный, сытный и богатый белком омлет.
serving_count:

ingredients

Garšviela Maggi Idea vista krējuma mērcē 30g

3 Яйца

700 grami Яичный белок

400 grami Цветная капуста

240 grami Брокколи

150 grami 10% сыр

70 grami Лук зеленый (перо)

Чеснок, перец, соль

preperation

  1. Разделите цветную капусту и брокколи на небольшие розетки. Положите их в кипящую воду и слегка обварите. Слейте воду и выложите овощи в форму для выпечки.

  2. Взбейте в миске яйца с яичным белком, солью и специями. Добавьте нарезанный зеленый лук, чеснок и тертый сыр. Перемешайте и вылейте на овощи.

  3. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 °C в течение ~30-35 минут.

nutritional_value

product_weight - 1855g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 10.9g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.2g. 91%
Tauki (T) 14.1g. 22%
calory_description
Спред из тунца с авокадо, зернистым творогом и помидорами Вкусный, легко и быстро приготовленный завтрак.
Кексы с вишней (без глютена и яиц) Простые в приготовлении и вкусные маффины без глютена и яиц. Невероятно, но их можно сделать очень вкусными даже без яиц.
Омлет в тортилье с зернистым творогом и шпинатом Вкусный омлет в тортилье, легко и быстро приготавливаемый.