Auzu pārslu cepumi ar žāvētiem augļiem un bumbieri

Arī bez cukura un saldinātājiem var izcept gardus un veselīgus našķus! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zāļu tēja Apsara kumelītes 25x0,8g

1 Liela ola (60 g)

150 grami Kulinārijas biezpiens "Baltais"

80 grami Pilngraudu auzu pārslas

95 grami Bumbieris

80 grami Dateles (es izmantoju Medaljon dateles, kuras ir ļoti mīkstas un nav jāmērcē)

50 grami Žāvētas aprikozes

50 grami Žāvētas dzērvenes

Pagatavošana

  1. Olu un biezpienu sablendē viwndabīgā masā ar datelēm (ja nepieciešams tās vispirms izmērcē).

  2. Sagriež smalkāk žāvētās aprikozes un dzērvenes. Sagriež mazos kubiciņos bumbieri.

  3. Pievienojot auzu pārslas un cepamo pulveri un visu sajauc. Noliek malā uz 20-30 minūtēm, lai uzbriest auzu pārslas.

  4. Ar mitrām rokām veido cepumus (es sadalīju mīklu 5 vienādās daļās) un liek tos uz cepamās plāts.

  5. Cep līdz ~175 °C grādiem uakarsētā cepeškrāsnī  30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 464g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 200.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.2g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.5g. 17%
Tauki (T) 2.6g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini, spinātu, brokoļu un siera vafeles ar saulē kaltētiem tomātiem Cukini, spināti, brokolis, saulē kaltēti tomāti un siers – lielisks salikums!
Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem Garda un sātīga dārzeņu – sēņu biezzupa ar turku zirņiem. Lieliska sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Dārzeņu, tītara filejas un sēņu sautējums kokosriekstu pienā Šādus ēdienus esmu gatava ēst katru dienu. Nu, patiešām neapnīk! Ir gan gardi, gan  sātīgi, gan vērtīgi.