Fitnesa salāti ar avokado mērci

Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Lipton yellow 50g

220 grami Konservētas sarkanās pupiņas

295 grami Konservēta kukurūzas

165 grami Krāsaina paprika (sarkana + oranža)

259 grami Cherry tomātiņi

150 grami Zaļie lociņi (vai 75g puravs + 75g lociņi)

299 grami Romiešu salāti

Melnā tēja Lipton yellow 50g

250 grami Dabīgais jogurts

120 grami Mīksts avokado

25 grami Kinza (koriandrs) vai jebkuri citi zaļumi: dilles, pētersīļi

1 Laima sula

10 grami Ķiploks

2 tējkarote Vīna etiķis

Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)

Pagatavošana

  1. Pagatavo mērci: kinzu salki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiploku, vīna etiķi, sāli piparus un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

  2. Sagriež plāni romiešu salātus, papriku, cherry tomātiņus, lociņus.

  3. Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1830g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 259.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 32.2g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.1g. 13%
Tauki (T) 5.8g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar sēnēm un ķimeņu sieru tortiljā Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.
Tuncis ar Ricottu un marinētu gurķi (smēriņš) Veselīgi gards smēriņš. Noderēs, gan uz maizītēm, gan groziņos, gan lavašu pildījumiem.
Tītara filejas kotletes ar cukini un biezpienu Ideālas. Mīkstas, gardas tītara filejas, cukini un biezpiena kotletes.