Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju

Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

3 Olas

200 grami Cukini

130 grami Burkāns

125 grami Vājpiena biezpiens

Sāls , pipari, ķiploki

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

100 grami Kūpināta vistas fileja (vai 50 g lasis jeb forele)

60 grami Krēmsiers “Philadelphia light”

30 grami Salātlapu mix

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.

  2. Traukā iesit 3 olas, pievieno biezpienu un visus sakuļ. Pievieno sarīvētu burkānu un nospiestu cukini.

  3. Sajaukto masu liek pannā uz cepamā papīra un izlīdzina plānā kārtiņā. Pannu liek līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.

  4. Noņem “biskvītu” no papīra, atdzesē, pārsmērē ar krēmsieru. Pa virsu liek zaļumus un tītara fileju, sarullē un bauda ļoti gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 810g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 5297.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 71.0g. 142%
Tauki (T) 28.0g. 44%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums ar plūmēm (bez miltiem, ar proteīnu) Šis biezpiena sacepums būs lielisks, lai liekos kilogramus nomestu gardi un bez raizēm – tas ir ļoti, ļoti gards, turklāt bez miltiem.
Biezzupa ar kāpostu, sēnēm un kūpinātu lasi Šī zupa ir ļoti, ļoti mazkaloriska un tajā pašā laikā ļoti, garda (lasis piedod savu īpašo garšas noti) un pietiekoši sātīga.
Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem Šis ēdiens garšo vienmēr. Sildošs, sātīgs un gards.