Vistas filejas kotletes ar sēnēm, ķimeņu sieru un papriku

Vistas filejas kotletes ar sēnēm - gardas un maigas. Lielisks olbaltumvielu avots.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

S. kalt. tom. GUSTO/BELLA CONTADINA 550g

1 Ola

400 grami Vistas fileja

250 grami Sēnes (šampinjoni)

190 grami Siers (jebkurš liess siers)

60 grami Paprika

40 grami Sīpols

15 grami Zaļumi (pētersīļi, dilles)

12 grami Ķiploks

15 grami Adžika (Pūres)

10 grami Sinepes

5 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas

Pagatavošana

  1. Samaļ vai sablendē virtuves kombainā vistas fileju un sēnes.

  2. Sarīvē sieru, smalki sagriež papriku un sīpolu, izspiež ķiplokus.

  3. Samaltajai vistas filejai  pievieno adžiku, sinepes,  sarīvēto sieru, dārzeņus, olu. Pievieno garšvielas un visu kārtīgi sajauc.

  4. Ar mitrām rokām veido kotletes un cep uz ļoooti zemā temperatūrā ~10-12 min no vienas un otras puses līdz gatavībai. Vai arī cep cepeškrāsnī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 744g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 274.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 3.3g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 43.8g. 88%
Tauki (T) 10.3g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem Tik vienkārši un ātri pagatavojami un gardi salāti!
Veselīgie dārzeņu salāti Ļooti veselīgi salāti no mūsu pašu audzētajiem dārzeņiem.
Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem un turku zirņiem Kad prasās zaļuma un svaiguma - šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards!